Sauna-Tipps

Ein paar kleine Tipps, die das richtige Saunieren vereinfachen sollen:

• Beginnen sollte man den Saunagang mit einer reinigenden Dusche, welche den Körper auf den Saunagang vorbereiten soll.
• Nach dem Betreten der Saunakabine nimmt man auf der oberen oder mittleren Bank seinen Platz ein, auf der man sein Saunatuch ausgebreitet hat.
• Günstig ist Liegen, wer das nicht möchte oder wenn der Platz zu gering ist, setzt man sich mit angezogenen Beinen hin.
• Hier ist die übliche Zeit etwa 8 bis 12 Minuten. Die letzten zwei Minuten setzt man sich aufrecht hin.
• Dann führt der erste Weg an die frische Luft. Bevor man fröstelt, sucht man die Kaltwasseranwendungen auf.
• Eine Abkühlung unter der Schwallbrause oder das Abgießen mit dem Kneippschlauch verträgt jeder.
• Das Tauchbecken sollte jedoch nur aufsuchen, wer keinen Bluthochdruck hat.
• Zum Abschluss eines Saunagangs gehören jetzt noch die Fußbäder. Diese können von einer nochmaligen Kaltwasseranwendung unterbrochen werden.
• Die gesamte Abkühlzeit muss mindestens genau so lang sein, wie der Aufenthalt in der Sauna war.
• Jetzt folgen der zweite und ggf. der dritte Saunagang nach dem gleichen Muster.
• Nach Abschluss des Bades ggf. noch eincremen. Jedoch keinesfalls den Körper noch mit Duschbad oder Seife reinigen.