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Sauna-Tipps

Ein paar kleine Tipps, die das richtige Saunieren vereinfachen sollen:

  • Beginnen sollte man den Saunagang mit einer reinigenden Dusche, welche den Körper auf den Saunagang vorbereiten soll.
  • Nach dem Betreten der Saunakabine nimmt man auf der oberen oder mittleren Bank seinen Platz ein, auf der man sein Saunatuch ausgebreitet hat.
  • Günstig ist Liegen, wer das nicht möchte oder wenn der Platz zu gering ist, setzt man sich mit angezogenen Beinen hin.
  • Hier ist die übliche Zeit etwa 8 bis 12 Minuten. Die letzten zwei Minuten setzt man sich aufrecht hin.
  • Dann führt der erste Weg an die frische Luft. Bevor man fröstelt, sucht man die Kaltwasseranwendungen auf.
  • Eine Abkühlung unter der Schwallbrause oder das Abgießen mit dem Kneippschlauch verträgt jeder.
  • Das Tauchbecken sollte jedoch nur aufsuchen, wer keinen Bluthochdruck hat.
  • Zum Abschluss eines Saunagangs gehören jetzt noch die Fußbäder. Diese können von einer nochmaligen Kaltwasseranwendung unterbrochen werden.
  • Die gesamte Abkühlzeit muss mindestens genau so lang sein, wie der Aufenthalt in der Sauna war.
  • Jetzt folgen der zweite und ggf. der dritte Saunagang nach dem gleichen Muster.
  • Nach Abschluss des Bades ggf. noch eincremen. Jedoch keinesfalls den Körper noch mit Duschbad oder Seife reinigen.
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